Unilaastari ei toimi? Yleiset syyt ja ratkaisut

Pikavastaus

Jos unilaastari ei toimi, tarkista ensin kolme asiaa: mihin asetit sen, milloin levitit sen ja tukeeko rentoutumisrutiinisi unta. Useimmat unilaastarin ongelmat johtuvat siitä, että se on asetettu karvaiselle tai voidellulle iholle, levitetty liian lähellä nukkumaanmenoaikaa tai siitä, että odotetaan laastarin kumoavan myöhäisen kofeiinin ja ruutujen vaikutukset. Korjaa nämä perusasiat ennen kuin päättelet, että itse laastari on ongelma.

Aloita sijoittelusta, älä laastarista

Unilaastari voi toimia vain, jos se pysyy täydessä kosketuksessa puhtaan, kuivan ja karvattoman ihon kanssa. Voiteet, öljyt ja vartalovoit muodostavat esteen, joka voi estää laastarin kiinnittymisen kunnolla, joten levitä ne laastarin asettamisen jälkeen tai jätä ne pois siltä alueelta. Vaihda sijoituspaikkaa joka yö vähentääksesi ihon ärsytystä ja pitääksesi tarttuvuuden vahvana.

• Levitä puhtaalle, kuivalle iholle ilman voidetta, öljyä tai aurinkosuojaa alla.
• Valitse tasainen alue, jossa on vähän karvoitusta ja mahdollisimman vähän kitkaa vaatteista tai vuodevaatteista.
• Paina tiukasti useiden sekuntien ajan, erityisesti reunoilta.
• Vaihda sijoituspaikkaa joka yö, jotta yksi alue ei ärsyynny.

Ajoitus on tärkeämpää kuin luuletkaan

Monet ihmiset asettavat unilaastarin juuri nukkumaan mennessään ja arvioivat sitä viisi minuuttia myöhemmin. Anna laastarille aikaa toimia kehosi rentoutumisprosessin mukana. Aseta se osana iltarutiiniasi, ei viimeisenä vaiheena sen jälkeen, kun olet jo sängyssä. Jos käytät melatoniinitonta vaihtoehtoa, ajoituskysymys on erilainen: kyse on vähemmän kiinteästä aikaikkunasta ja enemmän johdonmukaisuudesta, joten sama levitysaika joka ilta auttaa vertailemaan tuloksia oikeudenmukaisesti.

• Levitä laastari samassa vaiheessa rutiiniasi joka ilta, jotta voit verrata tuloksia.
• Vältä laastarin arvioimista ensimmäisenä yönä; anna sille useita johdonmukaisia öitä.
• Pidä laastari päällä suositellun käyttöajan ajan ennen sen poistamista.

Mitä unilaastari ei voi kumota

Mikään laastari ei voi kumota myöhäistä iltapäiväkahvia, kirkasta ruutua keskiyöllä tai liian lämmintä huonetta. Jos uniympäristösi ja -tottumuksesi toimivat sinua vastaan, laastari taistelee häviöllä. Kohtele laastaria yhtenä osana unirutiinia, ei sen korvaajana.

• Vältä kofeiinia vähintään kuusi tuntia ennen nukkumaanmenoa.
• Himmennä valoja ja vähennä ruutuja viimeisen tunnin aikana ennen nukkumaanmenoa.
• Pidä makuuhuone viileänä, pimeänä ja hiljaisena.
• Mene nukkumaan ja herää säännöllisiin aikoihin, myös viikonloppuisin.

Milloin lopettaa ja valita toinen vaihtoehto

Jos olet korjannut sijoittelun, ajoituksen ja rutiinin kahden tai kolmen viikon ajan etkä silti näe muutosta, lopeta sen pakottaminen. Se on merkki siitä, että sinun tulisi kokeilla eri laastarimuotoa, eri vaikuttavaa ainetta tai keskustella terveydenhuollon ammattilaisen kanssa siitä, onko laastari oikea annostelumenetelmä sinulle. Älä kasaa useita unituotteita toivoen, että yksi niistä lopulta toimii; se vaikeuttaa sen selvittämistä, mikä todella auttaa.

• Anna jokaiselle laastarille reilu kahden tai kolmen viikon kokeilujakso johdonmukaisella käytöllä.
• Jos mikään ei muutu, vaihda lähestymistapaa sen sijaan, että lisäät lisää tuotteita.
• Jos univaikeudet jatkuvat, hakeudu ammattilaisen puoleen sen sijaan, että säädät itseäsi loputtomasti.

Unilaastarin vianmääritys: oire, syy, korjaus, lopetuspiste

• Laastari irtoaa tai irtoaa reunoista: Yleensä syynä on voide, öljy tai karva laastarin alla tai sijoittaminen paikkaan, jossa vaatteet hankaavat. Puhdista ja kuivaa iho, valitse tasaisempi alue ja paina reunat tiukasti kiinni. Jos se irtoaa edelleen kahden puhtaan ja kuivan sijoitusyön jälkeen, vika on paikassa, ei laastarissa.
• Et tunne mitään levityksen jälkeen: Useimmiten kyse on ajoitusongelmasta: levittäminen liian myöhään, liian epäsäännöllisesti tai odottamalla yön yli tapahtuvaa muutosta ensimäisnä yönä. Siirrä levitystä aikaisemmaksi rentoutumisrutiinissasi ja pidä sama aika useana yönä. Arvioi tuloksia kahden tai kolmen johdonmukaisen viikon jälkeen, älä yhden yön jälkeen.
• Heräät sumeana tai levottomana: Tämä on usein rutiiniongelma, ei laastariongelma: myöhäinen kofeiini, ruudut, lämmin huone tai epäsäännöllinen uniaikataulu. Korjaa ympäristö ja aikataulu ennen tuotteiden vaihtamista. Jos sumeus jatkuu kahden viikon johdonmukaisten unitottumusten jälkeen, lopeta käyttö ja ota yhteys ammattilaiseen.

Tuotetiedot

• Brain Train -vitamiinilaastaripaketti: Brain Train Patch Pack on suunniteltu tukemaan keskittymistä, ja luettelo kuvailee sitä ihmisille, jotka tasapainottelevat työn, koulun, lastenhoidon ja askareiden välillä ja alkavat menettää keskittymiskykyään tai tuntea ahdistusta tai väsymystä. Jos unilaastarisi ei toimi ja päiväväsymys tai keskittymisvaikeudet ovat todellinen ongelma, tämä paketti käsittelee päiväpuolta sen sijaan, että lisäisit toisen yötuotteen.
• Super Mega -vitamiinilaastaripaketti: Super Mega-vitamiinilaastaripaketti sisältää 30 päivän annoksen 16 PatchAid-vitamiinilaastaria ja täydellisen monivitamiinin. Jos käytät jo useita erillisiä laastareita ja menetät seurannan siitä, mitä levität milloin, yksi paketti yksinkertaistaa rutiinia, jotta voit arvioida jokaisen muutoksen selkeämmin.